Så funkar kursen:
Varje pass börjar med en teknikdel på 30-40 minuter, där vi går igenom grunderna tillsammans.

Vi rekommenderar att du ser den separat eller före träningen för att få ut maximalt. (I vårt ordinarie program är teknikdelen endast 5 minuter.) Om du har tidigare erfarenhet kan du hoppa över teknikdelen och använda praktiken direkt.

​

Den aktiva träningen är 35 minuter och uppdelad i tre delar. Du tränar sida vid sida med coachen och väljer själv om du följer antal repetitioner eller jobbar lika länge som coachen.

Fokus ligger på konditionsträning med hantel och "box" (stol, pall eller bänk).

​

Upplägg:

• Del 1: Endast kroppsvikt – så du kan starta direkt!

• Del 2 & 3: Vi adderar hantlar. Välj en vikt du kan strictpressa 6 reps med god teknik.

• Del 3: Fokus på explosivitet.

​

  Klicka på det steg du är på för att ta dig till din träning.

Och när du har gjort klart alla stegen och är redo att bli vältränad på rikigt, klicka på Kapacitet minimalist och använd koden du fått i steg 3 för 1 gratis-månad